선무도 1단 유단자 수련 모습입니다!

선무도 1단 유단자들을 위한 무려 5단이신 채희걸 법사님의 목요 수련이 오늘 한 달만에 다시 시작을 하여 참석하였습니다.

서서히 몸을 유연공과 다양한 빡쎈 스트레칭으로 푼다음 말타기 자세 200번, 머리와 두 손바닥을 삼각형 모양으로 땅에 지지한다음 다리 벌리고 물구나무 섰다가 다리 모은 후 아랫배 잡아 당기면서 양발 벌려 내려오기, 다시 말타기 100개, 2승형 초입부 양발 차기 등 가열차게 수련을 하였더니 땀들이 뻘뻘났는데 수련 마치고 몸이 가볍고 기분이 좋아졌습니다^^

말타기 자세 100개씩 3세트 하면 기혈순환에 아주 좋을 거 같습니다~